简便内壮法,其实揉腹

因此,在做完揉腹法之后,最后以气海穴作为结束,以达到引火归元的功效。气海为补气培元大穴,揉大约10分钟。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》内壮神勇十二功法中,第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。

大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺镇寺之宝,相传为达摩大师所创,可以让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》是什么意思呢?

1.仰卧,两腿微曲,这样可以放松腹部。或站立,两脚与肩同宽,全身放松。

下面我给大家介绍这种揉腹法的操作要领:

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。清王三尊《医权初编》

可见,练习《易筋经》,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻炼筋,然而筋与膜相连,所谓是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。

3.两手随着揉动,一边揉一边沿着腹部正中线往下推进,至肚脐,继续以肚脐为中心,沿顺时针方向上左下右揉动20分钟。

澳门新葡亰登录平台,易就是改变、变换、改良;筋指的是人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;经的涵义则是方法、经验或学问。所谓易筋,就是改变筋的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,四肢百骸之中,筋无处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变衰为康,就得借助于易筋之力。

可见,练习《易筋经》,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻炼筋,然而筋与膜相连,所谓是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》内壮神勇十二功法中,第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。

大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺镇寺之宝,相传为达摩大师所创,可以让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》是什么意思呢?

摘要:任何人,只要精神集中,认真按照“神随手转,缓慢柔和”的原则来练,每天一个半小时,快则一个月,慢则一百天,就会有明显的腹内气流动的感觉,宿便就会排除,消化增强,大便通畅,食欲打开,面色红润。

易就是改变、变换、改良;筋指的是人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;经的涵义则是方法、经验或学问。所谓易筋,就是改变筋的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,四肢百骸之中,筋无处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变衰为康,就得借助于易筋之力。

对于青少年来说,练习这种简单的揉腹法,能够让脑力增强,记忆力变好,思维能力清晰缜密,学习成绩提高。所以家长与其费尽心力地想办法拉着孩子去上这样那样的补习班,不如认真引导孩子好好练习揉腹法,强身健体的同时还能锻炼心智,真正地身心同补。

5.收功:两手缓缓放慢,相扣于气海穴,静止大约5分钟。慢慢起身,散步10分钟。

中脘穴为胃之募穴,八会穴之腑会,具有补益中气、和胃健脾、降逆利水之功用,而人的全身之气,最容易在此处凝滞不通,尤其生气之后,心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显,即为气结,属于无形之气的阻塞,日久不通,内气的郁滞就会导致脏器的形变,演变为内在各种有形疾病。

这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习,对于目前压力大、胃肠功能不好,消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。

明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于守中积气而达到培其元气,守其中气,保其正气,护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

摘要:中脘穴为胃之募穴,八会穴之腑会,具有补益中气、和胃健脾、降逆利水之功用,而人的全身之气,最容易在此处凝滞不通,尤其生气之后,心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显

2.右手手掌按于上腹正中,心窝至肚脐的正中点,大约中脘穴部位,左手掌按于右手背,两手手心相对,以中脘穴为中心,沿顺时针方向上左下右揉动10分钟。

而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于守中积气而达到培其元气,守其中气,保其正气,护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

气海就好比能量气血的总银行,因此任何功法最终结束都要气沉丹田。而全身所有力气的真正发出,都要依靠丹田气,自古武术发力讲究叫一口丹田浑元气,举重运动员每举一把都要发一声嗨,腰围立刻膨胀,气贯丹田,之后全身发力,这就是为什么举重运动员要扎着又宽又厚的腰带的原因,一方面护腰,一方面束腰便于发丹田之力,自古以来的将军穿戴,必然有束腰,就是这个原因。丹田为元气之海,而气海穴恰恰就是收归元气的地方。

在内壮功法中,揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法,练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1~3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是筋膜腾起之征验。

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。清王三尊《医权初编》

中脘穴为胃之募穴,八会穴之腑会,具有补益中气、和胃健脾、降逆利水之功用,而人的全身之气,最容易在此处凝滞不通,尤其生气之后,心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显,即为气结,属于无形之气的阻塞,日久不通,内气的郁滞就会导致脏器的形变,演变为内在各种有形疾病。

任何人,只要精神集中,认真按照神随手转,缓慢柔和的原则来练,每天一个半小时,快则一个月,慢则一百天,就会有明显的腹内气流动的感觉,宿便就会排除,消化增强,大便通畅,食欲打开,面色红润。

2.右手手掌按于上腹正中,心窝至肚脐的正中点,大约中脘穴部位,左手掌按于右手背,两手手心相对,以中脘穴为中心,沿顺时针方向上左下右揉动10分钟。

在内壮功法中,揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法,练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1~3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是筋膜腾起之征验。

4.之后,两手随着揉动,一边揉一边沿着腹部正中线往下推进,至肚脐下一寸三分,继续以气海为中心,沿顺时针方向上左下右揉动10分钟。

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