中医养生要顺应自然澳门新葡亰:

特别是老年人,气血运行本已减弱,全靠动静结合来调节平衡,维系健康,所以更应坐坐、站站、走走。

其中,久视伤血,中医讲“肝开窍于目”“肝受血而能视”,所以久视伤血;久卧伤气,是指过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,影响肺的机能,而肺主一身之气,所以人体的“气”由此受伤;久坐伤肉,长时间久坐不活动,周身气血运行缓慢,会使肌肉松弛无力,而“动则不衰”,气血可周流全身,使得全身肌肉得养;久立伤骨,是指久立易伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋,是指久行能使膝关节过度劳动,而膝为筋之府,所以说久行伤筋。

:为什么忌“久视”:适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等,可以使自己的精神愉快,心情舒畅,脾胃健运,食欲旺盛,可谓“适视养血”。

此外,适度的运动可以起到锻炼身体,增强体质的作用。但运动方式上要因人而异,人到老年,中医主张按“安步当车,形式自如,掌握适度,持之以恒”的要求去做。同时要与季节相应,春季夜卧早起,广步于庭,夏季也应夜卧早起,步于室外,但宜在清晨和傍晚气温较低时进行,秋季要根据“早晚凉”的气候特点,做到“早卧早起,与鸡俱兴”,冬季为万物收藏之际,老人体弱者要早睡晚起,待日光充足再开始锻炼,较为适宜。当前由于空气污染,雾霾较为严重,早晚不太适宜室外活动。

这就是中医讲的“久卧伤气”。其次,由于较长时间的睡卧,活动减少,血液循环就会不畅,致使全身的营养输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留,使有毒物质有损于肌体健康。

顺应自然是中医养生观中一个重要组成部分。中医讲求“天人相应”,人们生活在自然环境中,气候变化,昼夜更替,环境变迁等,都会影响人体健康。例如冬日严寒,盛夏酷暑,春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响,身体较弱的老人,气候变化时则易生病,因此要起居适时,预防疾病。

:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》

在中医的养生观里,身体健康与否,首先要与自然相应,正如中医学提出“整体运动论”——“天地一体”“五脏一体”“天人相应”。这就把人与自然界密切联系起来,把运动变化密切联系起来,说明人们生活在自然环境中,气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。身体较弱者及老人,气候变化超出人体适应能力时多易生病。对此中医早有认识,把自然环境与气候的改变归纳为“六气”,而当这“六气”变化剧烈直接导致人体疾病时,则称之为“六淫”之邪。“六淫”致病,往往与季节气候有关。因此要做到起居适时,预防疾病。

其他中枢又由于受抑制时间太长,恢复活动的过程就会相应地变慢,所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。

在生活中,要做好起居饮食,以保“真气从之”,以达到“精神内守,病安从来”的目的。拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡,多吃蔬菜,进食要细嚼慢咽(每餐15~20分钟),而且要多样化,并注意冷热。从季节来说夏慎湿热,冬慎寒凉,每天三餐晚食宜少。

如果习惯于长时间地全神贯注看书读报,缺少适当的休息与身体活动,久而久之,可导致血虚等症状。精、气、神全力贯注的“视”,本身也是一种艰苦的劳动,导致面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等。

《素问·经脉别论》中提出:“故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”“过用”指超越常度,“过用”是“生病”最常见的病因,是致病的普遍规律。根据《黄帝内经》“生病起于过用”的观点,中医主张平日养生要减少虚耗。“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,意思就是要减少消耗,不去妄耗,凡事量力而行。

为什么忌“久立”:久立不走,下肢静脉血液回流不畅,便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立,容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。

澳门新葡亰 1

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注